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PILATESSTUDIO in OBERGÜNZBURG

 

 

... laut Joseph Pilates:

"Körperliche Fitness erhält man weder durch Wunschdenken, noch kann man sie käuflich erstehen"

"Contrology entwickelt den Körper gleichmäßig, korrigiert Fehlhaltungen, stellt die körperliche Vitalität

wieder her, belebt den Geist und stärkt die Seele"

... die Pilatesmethode:

 

Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining für Jung und Alt, bestehend aus Koordinations- und

Atemtechniken, welche mit Dehn- und Kräftigungsübungen verbunden werden. Die Prinzipien von

Pilates arbeiten vor allem an der tiefliegenden Stützmuskulatur (Rücken, Bauch und Beckenboden),

welche die natürliche Haltung fördert, die Flexibilität steigert und zu einem gesunden schmerzfreien

Rücken führt. Wer regelmäßig nach dieser Bewegungsmethode trainiert, entwickelt ein Gespür für die

optimale Körperhaltung, für die Wahrnehmung und für die Koordination des Körpers. Diese Sensibilität

überträgt sich auf die Bewegungen im Alltag und führt zu einem vitalen Geist und einem gesunden Leben.

... das Powerhous ...

 

Im Pilates bildet die Körpermitte, das "Powerhous", den zentralen Ursprung der Kraft eines Menschen. Dieses

Powerhous liegt zwischen dem Zwerchfell, dem Beckenboden, der querverlaufenden Bauchmuskulatur und der

Zwischenwirbelmuskulatur. Diese innere Einheit dient der Stabilisation. Das Kraftzentrum zu aktivieren ist das

Notwendigste in dieser Bewegungsmethode. Dies erreicht man durch:

 

  • Beckenboden aktivieren / leicht nach Innen-Oben ziehen
  • gleichzeitig den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
  • Becken bleibt in Neutralposition und die Rippen werden geschlossen

 

  • die Schulterblätter zur Wirbelsäule und Richtung Gesäß ziehen
  • Kinn leicht Richtung Brust ziehen und den Scheitel gleichzeitig in die Höhe richten
  • die Atmung erfolgt in den seitlichen Brustkorb
  • durch die Nase einatmen und durch den leicht geöffneten Mund wieder ausatmen
  • während des ganzen Trainings gleichmäßig atmen / nicht die Atmung anhalten!

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